Talaan ng mga Nilalaman:
- Bilhin ang Kanan na Mga Tool.
- Pumili ng Kulay Wisely.
- Ipakita ang Ilang Mga Pagkain.
- Ayusin ang iyong Pantry.
Ang malusog na pagkain ay isa sa mga pinaka-popular na layunin na itinakda ng mga tao para sa kanilang sarili sa bagong taon, ngunit hindi laging madali. Maaaring hindi mo mapagtanto na ang iyong kusina ay maaaring mag-set up ka para sa kabiguan. Ngunit ang silid kung saan mo ginagawa ang karamihan ng iyong pagkain ay maaaring tiyak na may epekto sa iyong diyeta. Kaya kung ang pagkain ng malusog ay isang layunin na nais mong makamit, mayroong ilang mabilis na hakbang na maaari mong gawin upang matiyak na ang iyong kusina ay higit pa sa isang kaalyado kaysa sa isang kaaway.
Bilhin ang Kanan na Mga Tool.
Kung gusto mong kumain ng malusog na pagkain, mahalaga na mayroon ka ng mga tamang kagamitan sa kusina at mga kasangkapan upang maihanda ang mga ito. Kaya kumuha ng isang pass sa malalim na fryer at sa halip pumili ng mga tool na makakatulong sa iyo na gumawa ng malusog na pagkain at meryenda. Ang ilan ay dapat isaalang-alang ang: isang blender para sa smoothies ng prutas, isang mahusay na hanay ng mga kutsilyo at cutting board para sa sariwang ani, at isang bapor para sa mga bagay tulad ng mga gulay at bigas.
Pumili ng Kulay Wisely.
Ang kulay ay nagpapakita na maging isang mahalagang kadahilanan para sa mga damdamin at gawi ng mga tao, kaya ang pagpili ng isang kulay para sa iyong kusina ay tiyak na isang mahalagang gawain. Sinabi ng mga psychologist na ang pinakamahusay na mga kulay upang itaguyod ang malusog na pagkain ay asul at berde. Ito ay dahil ang mga ito ay tumatahimik at likas na kulay. Kaya pumili ng isang lilim na ginagawang pakiramdam mo ay relaxed at hindi nangangati upang kumain ang lahat ng mga junk pagkain sa isang upo.
Ipakita ang Ilang Mga Pagkain.
Ang isa pang paraan upang maipakita ang kulay sa iyong kusina ay ang pagkain mismo. Iminumungkahi ng Nutritionist na subukan ng mga tao na kainin ang lahat ng mga kulay ng bahaghari sa kanilang ani, kaya pumili ng ilang prutas o gulay sa iyong paboritong kulay at ipakita ang mga ito sa isang mangkok sa iyong mesa o counter. Pagkatapos ay kapag lumakad ka sa kusina para sa isang meryenda ang unang bagay na iyong nakikita ay isang malusog na pagpipilian sa halip na isang kendi bar o bag ng mga chips.
Ayusin ang iyong Pantry.
Kasama ang parehong mga linya, subukan upang ayusin ang iyong palamigan at dispensa upang ang unang bagay na nakikita mo kapag naghahanap ng isang bagay upang makakain ay malusog na mga pagpipilian. Panatilihin ang naprosesong mga pagpipilian sa ilalim na istante o nakatago sa likod, o mas mabuti pa, huwag lamang bumili ng mga ito. Pagkatapos ay panatilihin ang malusog na mga pagpipilian sa antas ng mata at harap at sentro.
Ang malulusog na pagkain ay maaaring isang mapaghamong layunin, ngunit ito ay ganap na maaabot kung gagawin mo ang oras upang maghanda. Ang mga hakbang sa itaas ay maaaring makatulong sa iyo na i-iyong kusina sa isang mahusay na puwang upang matulungan kang makamit ang lahat ng iyong malusog na mga layunin sa pagkain.
